道家丹道胎息秘要歌诀，三言两语泄天机！

　　闭气歌诀

　　突然生病，身体感到不适。静心回到安静的房间，躺在床上休息。仰卧时握紧双手，咬牙静默，点起香炉。三十六次咽下痛苦，丹田的气息逐渐恢复。

　　随心所欲的连接到处，造成的伤害往往最为深重。出汗以为能达到标准，因此，有必要节省并寻求更广泛的利益。

　　布气与他人攻疾歌诀

　　修道已久，专注于此，体内的胎息渐渐形成。若他人有病，我能清楚地辨识其脏腑的情况。若是患了疾病的孩子，心中要保持宁静，不可轻易放松，真实地运用气息让其顺畅吞咽，以便接纳更多的能量。

　　通过诵念可以消除痛苦，瞬间便能解除烦恼。鬼神自会逃避，病痛也得以解脱。

　　六气歌诀

　　疾病在初期要及时控制，不能拖延，拖延则会导致气息衰败。

　　一曰呬。呬的用法最为灵验，需掌握其秘法。它与鼻根和内关相连，能够调理肺部问题，适用于寒热、劳累、闷困及皮肤病等症状，通过吐纳之法，皆能获得疗效。

　　二是呵。呵属于心王，掌控着舌头，嘴里干燥，身体感到烦热，依据病情的轻重程度给予呵护，肠胃的不适便会逐渐减轻。

　　第三个症状是呼吸。呼吸属于脾脏，脾的功能在于调节土气。当出现烦热、腹部胀满如鼓，四肢感到阻塞、气息不畅时，呼吸受到影响。如果采取适当的方法调理，情况会恢复正常。

　　四曰嘘。嘘与肝的神明相关，其目有赤色雾霭，昏沉如泪流满面，这都是因为肝热之气上升所致。通过嘘的方式来调理疾病，能更加迅速。

　　五曰吹。吹的作用与肾脏有关，肾主耳部，若腰膝感到寒冷，多数是阳气不足。可以通过微微调整气息来进行吹气疗法，而不需要依赖外面的药物或食物。

　　六曰嘻。嘻是由三焦的疾病引起的，三焦内部的不和谐之气会损害三焦，但嘻嘻的状态可以自我调理。

　　调理津液歌诀

　　人因食用五味而导致三焦的阻塞。热气过盛时常会感到苦涩，而冷饮则往往清淡且丰富。我们可以借助元气进行调理，不必再去询问锅碗瓢盆。热气在呼气中自然减退，冷气则适合轻轻吹散。

　　口中常漱口，唾液自然调和。若能如此妙法，冷热就不会相互影响。

　　服气饮食所宜歌诀

　　修行要想见到真理，饮食中适合的人才能享用。清淡的粥作为早餐，能够自我解渴；油麻用来润喉，十分滋润。在各种食物中，粳米饭尤为适合，清淡的面条也相辅相成。喝酒时，精神亢奋，生椒则能帮助消除各种疾病。

　　餐前应先吞咽六七口，以食物为主是基本原则。餐后则需要呵呵三五声，以免导致胃中不适。

　    服气饮食杂忌歌诀

　　密室避风，床高免受鬼影侵扰。隐藏精华对身体有益，保存气息可延命。喜怒情绪应当压抑，功名利禄心中可淡薄。真正的神灵与原本之物，禽兽以及虫鱼，所有这些血肉之食皆可能带来危险。

　　荤素皆不可过，饥饱要适度。饮食应细致，酸咸辛辣最好少吃。雨云风停，雷电也该早些休息。

　　萝卜汤不可食用，清汤面也要小心。还需避免吃热的食物，瓜果也不要随便食用。变质的食物有害健康，腐臭的东西对人无益。饮食时要注意，避免误吞，进食时要谨慎。

　　休粮歌诀

　　经过千日的持续修炼，心中渐渐能驱除尸虫。更加充实三丹田，能够使骨骼更加牢固坚韧。唯愿思考断食的原因，不愿再对美味佳肴大快朵颐。

　　腹虚意味着脐轮部位的气息不畅，元气就会受到影响而消耗殆尽。当饱腹时，应保持内心的平静，努力守护体内的能量；而在饥饿的时候，要学会闭嘴不言，忘记一切纷扰。如此坚持不懈地锻炼，最终才能体悟到养生之道的真谛。这并非是一般人通过服药能达到的效果，而是需要日日不停地修炼。

　　药力消散毫无效果，忍受饥饿却难以坚持。不如常常服用太和精，方能清心明智、焕发光彩。如果贪图外在美好，必将扰乱内在的正气，导致百病缠身，身体虚弱不堪。

　　慎守歌诀

　　精气需要谨慎坚守，才能增强身体、保住生命，延续长久。许多人沉迷于欲望，损害身体，谁愿意放弃这份长久的生命呢？在未生病时就忧虑疾病，反而难以成病；即使身陷灾难，也要看灾难是否会离去。临终时才明白珍惜危在旦夕的身体，却已为时已晚，无法弥补。

　　尽管胎息修炼需要付出努力，但若心中欲念纠缠不清，最终只会招致祸害。要想在阴丹领域取得真正的成就，这样的人实在是少之又少。

　　九载功变歌诀

　　气与血脉相互交融，筋骨和肌肉依次生长。想要驱散衰老，恢复青春，每年都像经过九年的变迁。

　　首先端坐并保持宁静，闭上眼睛调整呼吸，然后敲响天鼓四次。用舌头轻轻划过上唇外侧九遍，再划下唇外侧九遍，接着划上唇内侧九遍，最后划下唇内侧九遍。

　　上唇外侧代表南方，下唇外侧代表北方；上唇内侧代表东方，下唇内侧代表西方，舌柱则处于中心位置。

　　待口中有唾液时，即轻轻地用力收缩两颊，内气运行二十一遍，微微通过鼻腔流出一点儿，然后将其吞下。在吞咽的时候，喉咙应能发出鸣鸣声，仿佛唾液气息顺畅入下丹田。这样重复三遍或五遍。

　　另外，咽喉时需要等待气息排出后再进行咽下。