站桩治病最有效，道长教你正确的站桩方法！

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　　站桩时，身体重心应落在两脚掌上，以保持平衡，同时膝盖微微弯曲，以便增强脚下的弹性。

　　注意：双脚平行站立，呈“一一”字形，可以增强练习者的根基稳定性，下肢关节更容易进行内外旋转，有助于疏通关节、畅通经络和改善气血循环。

　　臀部像坐在高凳上一样，膝盖稍微弯曲向前，可以让练习者的尾骨保持正位，下部元气充盈，重心稳定，腿部灵活，步伐也很稳健。

　　抬手的高度应在眉毛和肚脐之间，距离要保持在一尺以内，近而不贴身，手臂呈半圆形，腋窝稍微放松。抬手时，向外撑的意念占三分，向内抱气球的意念占七分，意味着内侧的力量要大于外侧。手摆好后，十指之间要像夹着香烟一样分开。

　　双手在胸前交叉环抱（想象怀抱一个气球），这种姿势有助于形成如同“山环水抱”的均匀气场。这样练习时，通常能快速吸气，感觉强烈，效果显著。随着练习的时间增加，会逐渐达到“气圆、力圆、神圆”的境界。下巴轻微收回，鼻尖对准脐部，有助于练习者的任脉和督脉顺畅通行。

　　双眼微微闭合，面露淡淡笑容，这样可以降低周围环境对练习者的干扰，有助于放松面部肌肉，放松后更易于内心平静。

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　　因此，眼皮微微放松，面部肌肉也随之放松，这样才能使精神集中。精神一集中，心情就会平静；心情一平静，整个身体的关节和肌肉也会放松。肌肉放松后，气血也会畅通，效果便会显著。

　　因此，练习者应当从放松眼睑和面部开始，逐步引导到放松肩膀、腰部和臀部，促使身体的关节逐渐放松，就像水渠的闸门被开启一样。

　　常言道：“人的气血就像大江，哪里受阻哪里就会受伤。”只有通过这样的修炼，才能放松身心，达到治病健身的效果，增强身体的各个部位。

　　另外，牙齿轻轻接触，上下牙齿之间微微闭合，鼻子呼吸，要保持自然状态（也就是说与平时的呼吸方式相同）。

　　浑圆桩功十分简单，只需手一抬便开始练习，手一放就能收功。调整好姿势后，就可以通过意念引导，让“麻、热、胀”这三种感觉在全身流动。

　　最开始时，可以尝试通过手部感受到“麻、热、胀”的感觉。因为手部非常敏感，很多人的意愿都是通过手的动作来表达的。实践表明，手部的麻、热、胀感比丹田区域更加容易激发。

　　麻感是指神经细胞在传递生物电信号时所产生的一种生理性物理反应。

　　热感是指练习者体温上升、气血流通顺畅，以及体内物质发生分解和合成的现象。

　　胀感是练习者的动脉血管、静脉血管和毛细血管扩张所产生的反应。

　　感受到功力的地方，神经传导障碍得以消除，血管和经络变得通畅，组织细胞的新陈代谢也变得活跃，从而能够治愈疾病，增强体质，延年益寿。