丹道实修：修炼睡功必须明悟的要点，正确练睡功，养全身气血！

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　　睡功是一种独特的丹功修炼方式，能够调节气脉，帮助功法的修炼。睡功的操作非常简单，适合所有人，无论是否有疾病，都可以进行练习。

　　练习的时间可以根据个人习惯，自由选择。通常可以在晚上睡觉后、早晨醒来前，或者在午睡期间进行。

　　侧身向左或向右，皆可随心所欲，不必拘泥于形式。

　　如果是向右侧卧，可以先将右手的大拇指放在右耳垂后面的凹陷处，食指和中指靠着右侧鬓角的“太阳穴”，无名指则轻贴在两眉中心的“祖窍”上。

　　小指抵住鼻梁根部的凹陷处，右手掌的虎口碰触着右脸的颧骨边缘，右肘靠在右侧的胸肋上，头部则靠在枕头上入眠。

　　头部右侧保持平坦，靠在枕头上，右腿弯曲并蜷缩，呈弓形，其弯曲程度以舒适为标准。

　　左手掌心贴在左侧股部的“环跳穴”（即股骨头与胯骨相连、可以转动的部位），肘关节略微弯曲，肘部靠在左侧腰肋上。

　　左腿微微弯曲，伸展程度以右腿为主，同时将右腿的“趺阳穴”（位于脚踝部，脚背上）贴合左腿的“委中穴”（位于膝盖后部的腘窝中心）。另外，也可以将右腿钩贴到左小腿肚的“承山穴”（位于小腿肚肌肉隆起的下端）或小腿外侧的“绝骨穴”（在外踝上方约三四寸处，有一块突起的骨头，尖端即为该穴）。此外，也可以钩住左脚的后跟，皆可自由选择。

　　眼睛像平时睡觉时那样轻轻合上，呼吸也如常，随其自然。

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　　全身放松，心绪平和，愉快地侧躺。

　　无论是睡觉还是休息，先调整好姿势，然后把注意力集中在耳朵上，用心倾听自己的呼吸声，让思绪与呼吸的节奏相结合，随着呼吸的声音一同进出。

　　在呼吸的过程中，头颈随着声音轻轻地随之起伏，微微伸展与收缩，保持一种微妙的运动感，不宜过于夸张。

　　这种功夫被称为“听息”。它利用“六根”之一的“耳根”作为入静的手段，同时也是“龟息功”的核心要义。配合全身关节的触感体验，能够让人实现“恬淡无欲”的状态，从而达到自然清静、气脉调和、阴阳平衡的效果。长期坚持，能够获得很大的好处。

　　如果想要翻身，可以从右侧翻向左侧，按照右侧卧的方式进行练习，经过长时间的习惯和训练，自然就能在熟睡中做出这样的姿势。

　　睡功只能以左侧或右侧卧的方式进行，不适合仰卧。练功者常说：“侧龙卧虎，仰卧如尸。”这句话强调了侧卧的重要性，而不提倡仰卧。他们根据对姿势的观察和分析，认为侧卧在生理上具有其特有的益处。

　　所谓的龙虎，实际上还有调节左肝（青龙）和右肺（白虎）气脉交汇流动的含义。从科学的角度来看，仰卧睡眠确实不符合卫生标准。

　　根据几何学和力学的理论，仰卧时内脏会受到来自中心的压力，向四周拥挤，导致没有空间活动，这样就会影响蠕动。因此，不建议仰睡，这一观点是有道理的。

　　练习睡功能够帮助容易入睡。如果在练功时感到困倦，可以顺其自然，直接在练功的姿势中入睡，不必强迫自己继续练习。这样养成习惯后，即使在熟睡中醒来，保持的姿势也会与之前一样，轻轻翻身也不会有太大改变。