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道家的修行方法主要包括以下几个方面:12

服食仙药。包括模仿动物动作的导引术(导气、引体),以及通过特定的呼吸和身体运动来促进健康和长寿。

辟谷。即不食五谷,以保持身体的清洁,以及通过特定的呼吸法和身体运动来促进健康和长寿。

服气。也称行气或食气,是道教早期的修炼方法,主要通过呼吸吐纳,结合导引和按摩来养生。

内丹修炼。以人体为炉,以精气神为药物,在体内结成内丹。

守一。保持身心宁静,集中意念于体内某个部位,以达到身心健康。

存思。在静坐时将意念集中于体内或体外某处,是上清派的主要修炼方法。

吐纳。通过呼吸控制来促进身心健康。

闭气功。包括调整姿势、平静身心和闭气等步骤,旨在通过负压打通经脉,开发身体潜能。

这些方法综合了身体运动、呼吸控制、意念集中等多种元素,旨在促进身心健康和延长寿命。


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