气，是人体生命运转的根本。

气虚则神疲乏力，气足则身心康健。

《易经》讲求天人合一，

认为人体就是一个小小的天地，

和自然气场息息相通。

很多人一味进补，

却收效甚微，

其实补气最好的方式，

就是顺应阴阳、效法八卦，

从日常点滴调养自身元气。

补气总纲：守住阴阳平衡

一阴一阳之谓道。人体气血的盛衰，本质上就是阴阳二气的消长变化。补气的核心，不在于猛补，而在于平衡。

1

动静结合，调和气血

阳主动，阴主静。一动一静之间，便是养气之道。

平日可多散步、练习太极拳，适度运动激发阳气，推动周身气血流通；同时保证充足睡眠，让身体得以休养，滋养阴气。动静相宜，气血方能生生不息。

2

寒热调和，养护元气

顺应体质与季节，调节饮食与居住环境的寒热，也是补气重要一环。

寒性体质，可适当食用生姜、羊肉等温热食物增补阳气；热性体质，适合绿豆、苦瓜等凉性食材清降内热。夏季远离酷热，冬季做好防寒，不让寒热损耗体内正气。

八卦养生，八方补气

先天八卦对应天地万物八种状态，我们可以借助每一卦的特性，从自然之中汲取能量，滋养自身气血。

1

乾卦｜补阳气

乾为天，主阳气。清晨或午后到户外晒太阳，散步踏青，接收自然阳气，唤醒身体活力，促进气血循环。

2

坤卦｜补阴气

坤为地，主阴。闲暇之时赤足漫步草地、沙滩，贴近大地，吸纳地气，滋养身体阴气，达到阴阳互补。

3

震卦｜促动能

震为雷，代表生机与运动。跑步、跳绳等活动，能够唤醒身体动能，打通淤滞气血，让气血顺畅运行。

4

巽卦｜通气流

巽为风，主流通。练习深呼吸、气功、太极，引导气息在体内缓缓流动，疏通经络，避免气机郁结。

5

坎卦｜滋津液

坎为水，主滋润。日常足量饮水，多食用水果、蔬菜，滋养津液。津液充足，气血运行才有源源不断的助力。

6

离卦｜增暖意

离为火，主温暖。寒冷时节喝一杯温热姜茶，吃桂圆、荔枝等温补食物，温暖周身，推动阳气升腾。

7

艮卦｜养静止

艮为山，主收敛静止。每日抽出片刻静坐冥想，放下杂念，心神归于安宁。静养便是补气，让耗散的气血慢慢回归身体。

8

兑卦｜悦心气

兑为泽，主喜悦。心情舒畅，则气血和顺。多听音乐、和亲友闲谈，保持愉悦心态，减少焦虑内耗，便是最好养心补气。

顺时饮食，从食物之中补气

饮食是气血生化之源，遵循时节、五味均衡，便是最稳妥长久的养气法门。

1、顺应四季调整饮食

春夏阳气生发，饮食宜清淡滋润，冬瓜、梨、绿豆清热润燥；秋冬阳气收敛，适合羊肉、黑芝麻、核桃等温养，益气养血。

2、五味均衡，不可偏嗜

酸、甜、苦、辣、咸五味，对应五脏。

酸味收敛肝气、甜味补益脾胃、苦味清热泻火、辛味发散行气、咸味软坚润下。五味搭配均衡，脾胃才能源源不断生成气血。

3、优选天然新鲜食材

多选用天然新鲜食材，减少精加工食物。鸡肉、鱼肉、豆类补充优质营养；五谷主食供给身体能量，筑牢气血根基。

两种实操补气方法

站桩

站桩讲究外静内动，在静止的姿态当中催动体内气机运转。和太极、散步同理，做到劳逸结合，阴阳相济，长期练习有助气血调和。

艾灸

温阳补气艾火温热，可以温通经络、益阳补气。例如冬至前后艾灸神阙穴，能够唤醒元气根基，起到温肾健脾，扶助正气的效果。

《易经》补气，

是教人效法天地，平衡阴阳。

动静相宜、顺时而食、心态平和，

在日复一日的生活习惯当中慢慢养足元气。

气足神安，

自然拥有健康从容的人生。

温馨提示：

本文属于传统国学养生科普，

艾灸、运动等养生方式

请结合自身身体情况量力而行，

身体不适请及时就医。